Физическая активность

Малоподвижный образ жизни создает идеальные условия для образования целлюлита. Если отсутствует физическая активность, то это неизбежно ведет к замедлению кровообращения и недостаточной активности метаболизма. Физические упражнения -важная часть программы по борьбе с целлюлитом. Во время занятий физическими упражнениями учащается дыхание, усиливается кровообращение и отток лимфы, что способствует удалению накопившихся в тканях токсинов и жидкости. Также ускорятся сжигание жира, стимулируется пищеварительный тракт и перистальтика кишечника. Но во всем нужна система и последовательность. Мышцы нужно нагружать ежедневно. Полезно любое движение и нужно использовать всякую возможность для физической активности. Вместо общественного транспорта пройдитесь пешком пару остановок, вместо лифта сделайте восхождение по лестнице. Очень полезна аэробика. Чтобы получить максимальный эффект - не менее двадцати минут три раза в неделю. Интенсивность занятий нужно обсуждать со своим тренером. Все очень индивидуально и зависит от состояния здоровья. Главное начать и польза будет несомненно.

Во время занятий сердце активно качает кровь по сосудам, улучшается снабжение тканей кислородом, шлаки и лишняя жидкость интенсивно выводятся организмом. Одновременно стимулируется выведение из клеток жирных кислот и превращение их в энергию, то есть уменьшается жировая прослойка. Другие системы и органы тела тоже получат немало пользы. Улучшится осанка, лимфатическая система будет лучше выполнять свою работу по очистке организма. Пешие прогулки, плавание укрепляют мышцы, улучшают работу сердца и сосудов, не подвергая перегрузкам суставы