Морские водоросли помогут похудеть

Альгинат, который содержится в водорослях, обладает удивительными свойствами

Ученые выяснили, что альгинат, или альгиновая кислота, получаемая в процессе переработки бурых водорослей, подавляет чувство голода и снижает аппетит. Соответственно, уменьшается количество употребляемой пищи.

В эксперименте участвовали добровольцы. Ежедневно они пили на завтрак молочно-шоколадный коктейль, в состав которого также входит альгинат. Остальные участники эксперимента употребляли обычный молочный коктейль.

В итоге те, кто пил коктейль с экстрактом морских водорослей, к обеду чувствовали себя примерно на треть менее голодными, чем те участники, которые пили обычный коктейль, пишет Раут.ru

Главное достоинство альгината заключается в том, что он не влияет на вкус пищи.

Ученые полагают, что регулярное употребление продуктов, в состав которых входит альгинат, могло бы привести фигуру в норму без дополнительных диет.

Как устроена наша кожа?

Природа устроила так, что от пяток до макушки мы покрыты кожей. Мы постоянно видим нашу кожу, и кожа становится для нас чем-то вроде одежды, чем-то таким, что на почетное звание «органа человеческого тела» даже как-то и не тянет.

А между тем, кожа выполняет огромное количество жизненно важных для человека функций, имеет достаточно сложное строение и вполне заслуживает того, чтобы к ней относились уважительно.

Эпидермис

Наружный слой кожи называется эпидермисом. То, что мы может увидеть, разглядывая собственную руку, – это верхний отдел эпидермиса – роговой слой, образованный мертвыми клетками, очень плотно прилегающими друг к другу. Благодаря тому, что клетки рогового слоя постоянно сшелушиваются, уступая свое место новой порции ороговевших собратьев, роговой слой очень быстро регенерирует.

Толщина эпидермиса варьирует от 0,03 до 1,5 мм. Под верхним роговым слоем располагается еще четыре слоя. Особенность строения эпидермиса заключается в том, что каждый его слой постоянно развивается и переходит в следующий. В организме взрослого человека только клетки эпидермиса способны делиться с такой высокой скоростью. Полное обновление эпидермиса происходит менее чем за месяц (26-28 дней).

Основная функция эпидермиса – защитная. Если роговой слой эпидермиса не поврежден, то он абсолютно непроницаем для бактерий. Помимо того, что эпидермис предохраняет организм от воздействия на него негативных факторов внешней среды и болезнетворных микроорганизмов, он предупреждает пересыхание нижележащего термального слоя, которое может привести к тяжким последствиям для всего организма в целом.

Дерма 


Под эпидермисом располагается двухслойная дерма. Верхний слой дермы образуется волокнами эластина и коллагена, переплетенными друг с другом. В задачи коллагеновых и эластиновых волокон входит придание коже упругости и стойкости к деформации.

В глубинном дермальном слое располагаются лимфатические и кровеносные сосуды, окончания нервных клеток и мышцы. Так же в глубинном слое находятся железы (сальные и потовые) и волосяные мешочки.
Подкожная жировая клетчатка

Под дермой располагается гиподерма, или подкожная жировая клетчатка. Толщина гиподермы в разных участках организма неодинакова. Задача подкожной жировой клетчатки – обеспечение защиты организма от переохлаждения и травм. Кроме того, гиподерма представляет собой депо жировых отложений, позволяющее организму запасать питательные вещества на всякий случай (болезни, голода, беременности).
Железы

Как уже было сказано, потовые железы локализованы в глубинном термальном слое. Приблизительное количество потовых желез составляет 2 500 000. Очевидно, что их основная функция – это функция выделения. В среднем взрослый человек выделяет ежедневно от 700 до 1300 мл пота. Впрочем, выделительная функция – не единственная функция потовых желез. Их вторым предназначением является защита организма от перегрева. Так суточная доза выделяемого пота соответствует 500 килокалориям тепла.

Потовые железы разбросаны по всему организму, но больше всего их на подушечках пальцев, ладонях, в области подмышечных впадин и паха.

Секрет сальных желез представляет собой кожное сало, образуемое эфирами жирных кислот, белками, гормонами и холестерином. Задача кожного сала – не только смягчать кожу, но и повышать ее эластичность. Основное место локализации сальных желез – голова, лицо и верхние отделы спины. Ежесуточная норма выделяемого кожного сала составляет 20 г секрета.

Поддерживать здоровье кожи помогают различные натуропатические препараты.

Если вы хотите узнать, какой у вас тип кожи, какова ее эластичность и насколько сильно выражено салоотделение, то пройдите тесты на определение типа кожи.


Материал взят с сайта http://naturemed.ru/

История массажа

Массаж - слово арабское или греческое и обозначает по-арабски - нежно надавливать, по-гречески - трогать или водить рукой.

Под именем массажа в настоящее время подразумевается научный способ лечения многих болезней при помощи систематических ручных приемов: поглаживания, растирания, разминания, поколачивания и вибрации или сотрясения.

Массаж был известен в глубокой древности. В Китае он описан за 3000 лет до Рождества Христова, в Индии за 700 лет. Римляне применяли массаж после боев для уничтожения кровоподтеков и опухолей на теле. В Греции уже со времен Гиппократа на массаж смотрели, как на средство, верно и хорошо помогающее при многих болезнях.

Гиппократ описал массаж в одном из своих медицинских сочинений, где говорит, что трение может вызвать напряжение тканей, или их расслабление: "Сухое и сильное растирание", - говорит Гиппократ, -"усиливает напряжение тканей, растирание же, производимое нежно и мягко, расслабляет их".

Ученики Гиппократа указывают на то, что массаж служит временным средством для уничтожения выпотов и утолщений в тканях. В первые века христианства массаж был заброшен, его даже изгоняли, смотрели на него, как на остаток язычества. Только 300 лет тому назад начали снова появляться работы врачей по массажу, в которых указывались его целебные свойства при многих страданиях суставов, при параличах и других болезнях.

Но несмотря на эти работы, массаж все-таки оставался в стороне от медицины, он был в руках людей, не имевших никакого понятия ни о его действии на организм, ни о самом организме, ни о тех страданиях, в которых они его применяли. Вследствие этого, научных показаний для назначения массажа не было, и сам массаж, как наука, не существовал.

Первый, занявшийся серьезно изучением влияния массажа и телодвижений на тело и дух человека, был шведский врач Петр-Генрих Линг, родившийся в 1776 году.

Генрих Линг, сын священника, готовился продолжать деятельность отца. Окончив курс, в университете города Упсала, он уехал в Европу, сопровождая своего знатного соотечественника. В дороге Линг заболел, судя по описанию, ревматизмом, от которого лечился у многих знаменитых врачей, но не получил исцеления. В Копенгагене Линг познакомился с двумя французскими эмигрантами и брал у них уроки фехтования. Занятия фехтованием облегчили его ревматические боли, после чего он всецело занялся изучением гимнастики и, тщательно и всесторонне ознакомясь с анатомией и физиологией, написал учебник гимнастики.

Далее путем долгих трудов ему удалось открыть в Стокгольме центральный королевский институт гимнастики. Институт этот существует до настоящего времени. Изо дня в день в стенах его собираются больные для лечения, дети школьного возраста для занятий педагогической гимнастикой, и ученики и ученицы для изучения гимнастики.

Но Линг обработал, главным образом, вопрос о теории движений, массаж же своим развитием обязан доктору Метцгеру из Германии, который своей личной, в высшей степени успешной работой над больными, заставил говорить о себе всю Европу и приобрел себе многих последователей в лице выдающихся врачей.

Германский профессор Мозенгейль был одним из первых, начавших работать над физиологией массажа. Путем опытов над животными он поставил дело массажа на научную основу.

За последние 30 лет лечение массажем заняло прочное положение в медицине, им занимаются многие из выдающихся врачей в Германии, Франции, Англии и Америке.

У нас, в России, массаж, как простое растирание, применялся издавна в банях. В настоящее время он употребляется как лечебное средство при многих болезнях.

Массаж

Массаж — это способ лечения и предупреждения болезней. Его суть заключается в механическом воздействии специальными приемами на поверхность тела или какого-либо органа. Массаж в основном делают руками, но существует и аппаратный массаж, проводимый при помощи специальных инструментов. Массаж является научно обоснованным, проверенным многолетней практикой, наиболее физиологичным для организма человека оздоровительным средством. Его применяют как в профилактических целях — для общего укрепления организма, так и в различных областях медицины: хирургии, ортопедии, гинекологии, терапии, неврологии и др. Лечебный массаж может использоваться в качестве самостоятельного метода, а может применяться в сочетании с другими методами лечения. Но применять массаж в лечебных целях можно только по назначению врача.

С помощью массажа можно снять усталость, а можно подготовиться к большим физическим нагрузкам, поэтому массаж необходим спортсменам, а также людям тех профессий, для которых характерны значительные физические и умственные нагрузки. Широко применяется массаж в гигиенических и косметических целях.

Массаж показан всем здоровым людям, но в зависимости от возраста и реактивности нервной системы подход к каждому пациенту должен быть строго дифференцированным. Для пожилых и ослабленных людей сеанс массажа должен быть менее длительным и интенсивным; не все массажные приемы им показаны.

Эфирные масла
От чего может появиться целлюлит? От неправильного питания (сухомятка, фаст-фуд) в сочетании с сидячим и в целом с малоподвижным образом жизни. Появление “апельсиновой корочки” провоцирует плохое питание тканей кожи кислородом и замедленное, не своевременное выведение токсинов. Появляющиеся в слое эпидермиса узелки, уплотнения и есть целлюлит. Бороться с этими явлениями можно, главное принимать решительные меры незамедлительно, как только начали проявляться первые признаки целлюлита на коже.

Эфирные масла усиливают обмен веществ в каждой отдельно взятой клеточке нашей кожи, в следствии чего усиливается кровоток, улучшается питание тканей кислородом. Токсины вовремя выводятся через кожу с потом, это сводит к минимуму появление застойных явлений и целлюлит сходит, кожа становится гладкой.

Косметологи не рекомендуют использовать эфирные масла против целлюлита в чистом виде, масло всегда надо добавлять на крем-основу, это может быть крем для массажа или оливковое, миндальное масло.

Смешайте по три капли анисового и апельсинового эфирного масла, добавьте ложку крема-основы, перемешайте тщательно компоненты и полученную смесь втирайте массирующими движениями в проблемные места. Такой состав наиболее эффективен в борьбе с целлюлитом.

Комбинация эфирных масел нероли, шалфея и можжевельника (по три капли + крем-основа) устраняет сухость кожи, усиливает регенерацию кожи.

Омолаживает и тонизирует кожу следующая композиция эфирных масел: по две капли герани, имбиря, жасмина и грейпфрута + основа-крем.

Для чувствительной кожи подходит композиция: масло лимона, иланг-иланга и пачули по две капли, плюс крем-основа.

Также для поддержания красивой фигуры, вам следует регулярно посещать сауну. Сауна позволит вам не только сбросить лишний вес, но и улучшить общее состояние здоровья.

Какая причина возникновения целлюлита?

Целлюлит - это ужасно, но статистика не скрывает факта: от него страдает 90% женщин. Считается, что целлюлит это больше, чем жировые отложения. На самом деле, это специфическая комбинация излишков жира и воды, образующие грубую массу волнообразного характера, которая имеет свойство задерживаться в фиброзной соединительной ткани человека сразу под поверхностью кожи. Чаще всего лишний вес образуется в зоне бедер и ягодиц, хотя при избыточном весе, он может проявляться как на животе, так и на руках.

Какая причина возникновения целлюлита?

Его появлению способствует ряд факторов: первый, основной - это наследственность, второй - выработка при половой зрелости гормона эстрогена.
Как избавится от лишних киллограмов? Начать немедленное лечение целлюлита. На сегодняшний день можно услышать множество способов борьбы с излишним весом. Многие утверждают, что лучшим средством избавления от непривлекательных жировых отложений является липосакция (косметологическая операция, которая заключается в удалении отложений жира на определенном участке тела). Но не стоит обольщаться - мало кто знает о возможных тяжелых последствиях, таких как инфекционные осложнения, сопровождающиеся гнойными поражениями.
Поэтому лучше всего избавляться от целлюлита в домашних условиях. Вы спросите: как? Для начала, пересмотреть рацион питания. Ограничить себя в употреблении мяса, заменив его нежирной рыбой и птицей. Готовку еды производить без соленых и сметанных соусов, побольше кушать овощей и фруктов, изделий из цельных зерен, пить обезжиренное молоко.
Также существуют специальные упражнения от целлюлита. Рассмотрим подробно самые действенные, гарантирующие эффект:
1 Ложимся на спину, согнув ноги в коленях. Руками обхватываем затылок. Медленно поднимаем верхнюю часть корпуса, напрягая мышцы живота и ягодицы. Расслабьте плечи и затылок. Считаем до 10 и опускаемся. Затем повторяем подъем 20 раз.
2 Ложимся на бок, вытянув нижнюю руку и положив на нее голову. Чтобы корпус был устойчивым, опираемся другой рукой на пол, согнув в коленях ноги. Поднимаем медленно верхнюю ногу на 15-20 см от пола, затем опускаем. Повторяем это упражнение 20 раз.
3Ложимся на спину, сцепив руки на затылке и согнув ноги в коленях. Кладем левую голень себе на правое колено, напрягаем живот и ягодицы, медленно приподнимаемся. Считаем до десяти. После этого меняем ноги и пытаемся приподнять корпус, повернув его слегка к правому колену.
4 Садимся на пол, опустив руки. Поворачиваем тело на правое бедро, одновременно сгибаем левую ногу и переводим ее через правую так, чтобы ее колено смогло коснуться пола. Теперь вытягиваем левую ногу и делаем то же самое движение правой ногой. В процессе выполнения упражнений, следим за плечами, руки не отрываем от пола. Выполняем это упражнения около 10-12 раз.

Что такое целлюлит на ногах , и как сним бороться?

Как бы это не звучало банально, но стоит делать утренние пробежки. Но перед этим купить хорошие прорезиненные панталоны, которые нужно постоянно одевать во время пробежки. Они провоцируют активное потоотделение, таким образом жировые клетки рассеиваются гораздо быстрее.
Также на помощь может прийти массаж от целлюлита. В чем его сила? Во время ритмических воздействий на кожу разбиваются жировые клетки. Но, стоит помнить, только ритмический массаж с сильным нажимом может помочь. Начинать массаж нужно сверху вниз, таким образом лимфатическая система организма будет забирать из клеток лишнюю жидкость.

Ваша кожа

ВАША КОЖА

В дополнение к необходимым физическим упражнениям и изменениям в питании, существуют и другие эффективные способы активизации процессов очистки организма от накопившихся шлаков. Наша кожа - самый крупный из всех четырех органов выделения. А это почки, печень и прямая кишка. Через тысячи потовых желез и два миллиона пор ежедневно выделяется свыше полукилограмма продуктов жизнедеятельности, в том числе и токсинов, способствующих образованию целлюлита.
Отмершие клетки кожи забивают поры и ухудшают потоотделение. При этом мочевая кислота, одна из основных компонентов пота, и другие вредные вещества остаются в организме. Регулярное мытье в ванне и под душем удаляет мертвые клетки кожи, но этого может быть недостаточно.
РАСТИРАНИЕ ЩЕТКОЙ

Вам понадобится сухая жесткая щетка из натуральной щетины с длинной ручкой. Речь идет о растирании сухой кожи перед принятием душа или ванны. По мокрой коже щетинки щетки будут скользить, не создавая необходимого трения. На всю процедуру уйдет не более пяти минут. Первые несколько месяцев нужно растираться ежедневно, затем несколько раз в неделю. Движения должны быть сильными. Каждый участок растирайте дважды.
Начиная с кончиков пальцев, разотрите ладони и тыльные стороны рук. Помассируйте руки от запястья к локтю, затем - от локтя к плечу. Перейдите к ногам: помассируйте подошвы, поперек пальцев, вокруг лодыжки, затем голень до колена снизу вверх. Помассируйте тыльную сторону коленей и переходите к бедрам. Область живота нужно массировать бережными вращательными движениями по часовой стрелке. Не забудьте растереть бока и нижнюю часть спины. Не поднимайтесь выше уровня сердца. Осторожно, нежненько помассируйте шею по направлению от подбородка к груди, затем - от мочек уха к грудным железам, не доходя до сосков, постепенно перемещаясь к плечам и верхней части спины. Легко помассируйте подмышечные впадины, где находятся крупные лимфатические узлы.

Несколько предупреждений: не растирайте кожу в местах повреждений, ушибов или воспалений. Всегда растирайте тело длинными, сильными движениями щетки по направлению к сердцу.

Физическая активность

Малоподвижный образ жизни создает идеальные условия для образования целлюлита. Если отсутствует физическая активность, то это неизбежно ведет к замедлению кровообращения и недостаточной активности метаболизма. Физические упражнения -важная часть программы по борьбе с целлюлитом. Во время занятий физическими упражнениями учащается дыхание, усиливается кровообращение и отток лимфы, что способствует удалению накопившихся в тканях токсинов и жидкости. Также ускорятся сжигание жира, стимулируется пищеварительный тракт и перистальтика кишечника. Но во всем нужна система и последовательность. Мышцы нужно нагружать ежедневно. Полезно любое движение и нужно использовать всякую возможность для физической активности. Вместо общественного транспорта пройдитесь пешком пару остановок, вместо лифта сделайте восхождение по лестнице. Очень полезна аэробика. Чтобы получить максимальный эффект - не менее двадцати минут три раза в неделю. Интенсивность занятий нужно обсуждать со своим тренером. Все очень индивидуально и зависит от состояния здоровья. Главное начать и польза будет несомненно.

Во время занятий сердце активно качает кровь по сосудам, улучшается снабжение тканей кислородом, шлаки и лишняя жидкость интенсивно выводятся организмом. Одновременно стимулируется выведение из клеток жирных кислот и превращение их в энергию, то есть уменьшается жировая прослойка. Другие системы и органы тела тоже получат немало пользы. Улучшится осанка, лимфатическая система будет лучше выполнять свою работу по очистке организма. Пешие прогулки, плавание укрепляют мышцы, улучшают работу сердца и сосудов, не подвергая перегрузкам суставы

Что такое целлюлит?

Целлюлит-это не только косметический недостаток, но и нарушение здоровья. Он поражает как «пышек», так и «худышек», доставляет дискомфорт и психологические переживания. Вроде и не болезнь, но и здоровьем это состояние не назовешь. Возникновению целлюлита сопутствует лишний вес, но жировые отложения и целлюлит – не одно и тоже. Целлюлит образуется в определенных «критических зонах» тела, в особенности на ягодицах и бедрах, вокруг колен и плечевой части рук. На вид и ощупь места, пораженные этим заболеванием, весьма отличаются от здоровой жировой ткани. Кожа становится бугристой и напоминает кожуру апельсина. В запущенной стадии целлюлит проявляет себя болезненными ощущениями, задержкой жидкости, лимфы и сигнализирует о серьезной проблеме-зашлакованности организма. От этого недостатка нельзя избавиться при помощи физических упражнений или диет. Лишние килограммы исчезнут, мышцы окрепнут, но кожа останется бугристой и непривлекательной.